歯磨きの正しい回数？

みなさんは、歯磨きは一日に何回しますか？　2回～3回の人が多いのではないでしょうか。

そもそも歯磨きってなんでするの？　というお話ですが、1つは虫歯を予防するため、2つ目は歯周病の予防です（細かくあげるとほんとはたくさんありますが......）
虫歯も歯周病も、歯垢の中に棲みついている細菌が原因です。その原因である歯垢をを取り除き、口の中にある細菌を減らし環境改善することで歯を守る、それが歯磨きという行為の意味です。

さて、ではそんな歯磨きをする回数ですが、実際どれくらいが理想なのかというと、食事の回数+αです。
上に書いてあるように、口のなかの細菌を減らす、また糖分などが歯に接する時間を減らすことが重要なので、食事のあとはあまり時間をあけずに歯磨きをするのが良いです。
+αの部分は、例えばおやつなど間食した後も歯磨きをしましょう。そしてなにより重要なのが就寝前です！
就寝中は口の中の細菌は繁殖しやすいため、その細菌を極力減らすために就寝前に歯磨きをすえうのはとっても大切なことです。

なので、疲れているときでも、具合の悪い時でも、就寝前の歯磨きだけは必ず意識して行うようにしましょう。こういうときのために洗口液も一緒に使うといいかもしれませんね！