うがいで菌やウイルスは少なくできる！
2021年1月21日
最近見た記事で興味深いものがありましたので
みなさまにも共有させていただきます♪
新型コロナウイルスは感染しても無症状の方や軽症で済む方、
重症化される方など様々な症状がありますよね。
その中で、重症化する人としない人には
お口の中に違いがあるということがわかったそうなんです！
簡単に説明すると、お口の中が汚い＝菌やウイルスが集まる
お口の中が汚いということは歯ブラシなどの口腔ケアもそうですが、
手洗いうがいのうがいが下手なことも要因の一つで
菌やコロナを含むウイルスをうまく洗い流しきれていないため
綺麗な人に比べて菌やウイルスを多く取り入れてしまうのだそう...。
新型コロナウイルスは歯ぐきや舌からも侵入すると言われています！
つまり、お口の中が清潔に保たれている人より
清潔ではない人が重症化しやすいということなんです(>_<)
手洗いの仕方や歯みがきの仕方は学校や歯医者さんで
教えてもらうことがありますよね？？
では、うがいの仕方を教えてもらったことはありますか？？
水を含んで上を向いて...などと、簡単に教えてもらうことはあっても
詳しく教えてもらったことはないですよね？？
手洗いと歯ﾌﾞﾗｼができていても、うがいがきちんとできていないと
口の中をきれいにする効果が減少してしまっているかもしれません！！
まずは正しいうがいをすることを覚えることから始めましょう！
まず、うがいは長くやることより強くやることが大事！
口の中で激しい水流をつくらないと歯ぐきや歯の隙間、
のどの奥のばい菌やウイルスは洗い流せないんです。
ではどんなうがいをすればいいのか？？
それがこの記事で紹介されている「７秒うがい」というもの！
【基本的な7秒うがいのやり方】
1：水を口に含む
（水の量はおちょこ一杯分くらい。「ちょっと少ないかな」くらいがちょうどいい。
水の量が多いと、口のなかで水流がつくれなくなる）
2：7秒間、全力でブクブクうがい！
（「ブクブク」としっかり音が出るように。口の奥から唇に向かって水を押し当てる。
目標は7秒間で10往復。口がつかれたなら、しっかりできている証！）
3：水を吐き出して、また水を口に含む
（口のなかのばい菌が水に混じっているから、
そのままゴロゴロうがいをしてはダメ！）
4：天井を見ながら、7秒間ゴロゴロうがい
（「ゴロゴロ」としっかり音が出るように。むせない程度に喉の奥まで水を入れる）
【毒出しうがい（天井を見ながら7秒間ゴロゴロうがい）】
❶おちょこ一杯分の水を口に含み、上の歯に向けて
全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す
❷おちょこ一杯分の水を口に含み、下の歯に向けて
全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す
❸おちょこ一杯分の水を口に含み、右の奥歯に向けて
全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す
❹おちょこ一杯分の水を口に含み、左の奥歯に向けて
全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す
出所＝「歯科医が考案した新習慣！免疫力を高めてウイルスを遠ざける7秒うがい」
普段の予防に加えてこのうがいもマスターして
菌が少ない状況をつくりたいですよね！
ウイルスに感染しないことが大前提ですが、
もし万が一感染してしまっても、軽症で済むように
日ごろから実践していきたいですね☆☆
詳しい内容は下記サイトをご覧ください♪
